czy moge

[...] potliwość/płytki oddech Pracuję pod koszulą, dużo latam po mieście, ale nie ma tragedii jak narazie. Węgle trzymam na poziomie 4g/kg/ białko 2-2.4g/tłuszcz minimum Nie wiem czy też tak macie, ale mam zaj**isty apetyt, mógłbym zjeść dwa kilo ciastek. Od jutra zbijam kcl na 2800 i tak będe trzymał przez 14dni. Przygoda miała trwać 10 dni na 200mg [...]

schudła 20 kilo, i jednocześnie stosowała diete. A tego co wiem 15 minut dziennie czy jakoś tak. Mogę sie mylić czy 15 czy wiecej bo słyszałem jak o tym z moja mama rozmiawiała.

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 126 Wzrost : 197 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :23% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu biurowa dowolnie przerywana Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - trening siłowy + HIIT 45 minut. Odżywianie : rozsądnie trzymana dieta - Cel : dalsza redukcja Ograniczenia [...]

[...] żeby zrobić wszystko jak należy :-)) Przede wszystkim najpierw muszę się dokładnie zapoznać z tymi ćwiczeniami dla połamańców, po ciąży i te dla początkujących, i od dziś zaczynam ćwiczyć :tak: Co do siłowni to narazie będę korzystać z 'polowej' która jest w parku niedaleko, bo ze względów finansowych narazie nie mogę sobie pozwolić na taką [...]

Tak, tak czytałem i właśnie zacząłem od 16 minut jak widziałeś a później biegałem już godzinę, z tym że te stałe tempo jak sam stwierdziłeś było lipne. To co od dzisiaj robiłem to w sumie nie były interwały, tylko takie odpoczywanie (bo w sumie biegnąć 10km/h po 13km/h odpoczywam, a stać nie stoję), ale teraz postaram się jak najdłużej biec stałym [...]

Mam 16 lat, ćwiczę na siłowni tak na poważnie od miesiąca, moje pytanie dotyczy czy w tym wieku mogę zażywać BCAA i czy jest sens to brać :)?

Witam, otworzyłem kreatyne(Olimp mega caps) w lutym, zrobiłem 6cio tygodniowy cykl i zostało mi jeszcze na jeden mniejszy 4 tygodniowy, pytanie brzmi czy mogę ją brać chociaż została otwarta już 4,5 miesiąca temu? leżała w szafce, w zaciemnionym miejscu o stałej temperaturze, otworzyłem dziś jedną pigułę i proszek był sypki, bez grudek. Jeśli mogę [...]

To i ja dołożę swoje 3 gramy... ee grosze ;) Sam jestem regularnym palaczem, i wiadomo raz częściej raz rzadziej. Wszystko zależy czy aktualnie mogę sobie pozwolić, czy nie mam napiętej sytuacji w szkole (Uczę się w LO). Jak stoję z pieniędzmi, czy mogę wydać teraz na to pieniądze. Jasne że jak zbucham się jak "szmaciosz" to nie pójdę na trening. [...]

dzis robilam trening B, mam kilka pytań, bo nie wiem czy dobre cwiczenia robie. 1. czy plank plecy mnie bola, normalne? 2 martwy ciag z hantlami http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/2/martwy-ciag tylko ma byc z hantlami? 3. wioslowanie, to cos takiego http://video.google.pl/videoplay?docid=8043491512575285216 4. Wyciskanie hantli stojąc na [...]

Witam mam pytanko lece cykl 1-6 npp 1-8 prop + wino 3-9 ,przedluzylem caly cykl o 2 tygodnie jestem teraz na etapie bicia samego propka i pytanko jest takie czy hcg wale w ostatnim tydz propa tak mi doradzali ludzie z silki czy kompletnie po cyklu ?? i drugie pytanko , smieszniejsze :) czy ewentualnie na hcg moge juz sobie popijac alko czy nie za [...]

[...] dzien to czasami nie zjem ze wzgledu na brak czasu na przygotowanie lub nie bedzie mnie w domu praca itd pytanie o te aeroby gdyz teraz chodze na silownie dzien w dzien zaczynam od wysylku typu brzuszki ramiona klatka lopatki i na koniec biegam ok 30 minut biegam 2-3 minuty ale nie daje rady dluzej i chodze ok 2 minut w ten sposob troszke [...]

Zauważylem że mam "krzywe" plecy po prawej stronie/ czy też prawy kaptur Poniżej wstawiam zdjęcie na którym to widać Dodam że po tej stronie bolą mnie plecy praktycznie codziennie, wiecie co to może być? i co moge z tym bólem zrobić? http://imageshack.us/photo/my-images/339/takakk.jpg/ Aha i bylem z tym wczesniej u lekarza to powiedział tylko tyle [...]

[...] 1. hang clean 2. przysiad ze sztanga za glowa 3. wiosłowanie sztangielkami 4. wyciskanie sztangi na skosie gornym 5. biceps sztangielkami z obrotem nadgarstka I pytanie, czy w I zestawie moge dac jako 1.) hang clean i military press jako jedno i w II zestawie jako 2. dalbym unoszenie sztangielek bokiem a wtedy przysiad bym zmienil na 1. [...]

[...] mnie bardziej pobudza przed treningiem. Ogólnie żal ....nie dość , że kasy nie ma to jeszcze dałem 130zł za g**** które nie działa. I proszę mi tu nie pisać , że ściemniam czy coś bo w poniedziałek udowodnię Wam i wezmę i te dwie porcje chociaż wątpię bym coś odczuł jak po 17g nic. Tylko lipa bo dwie porcje = 10g kreatyny a to już da 15g w [...]

poza tym pisałem także ze mam aeroby 30 minut 5x w tygodniu, bcaa mam zamiar brać po treningu i przed snem, czy to dobrze? I takie pytanie. Od 1 kwietnia biore eaa, czy jak mi sie skonczy pucha, moge kupic bcaa i brać dalej, bez przerwy ? czy nalezy zrobic przerwe tak jak po kreatynie?

[...] w domu mata do ćwiczeń jeśli chodzi o ćwiczenia to potrzebne mi są te które mam wykonywać na siłowni bo brzuch będe robił w domu i mam dobre ćwiczenia tylko nie wiem czy brzuch mogę robić codziennie czy lepsze rezultaty osiągne jak będe odpoczywał Dołączam foty z góry dzięki zacząć mogę już od dziś i przez wakacje chciałbym zobaczyć [...]

Witam.zostalo mi z poprzdniego cyklu troche nitro 2 i mam problem proszek lezal w zamnknietym puszce w pokoju.proszek sie lekko zbrylil i ma zoltawy odcien,lezy juz tak moze prawie rok i mam pytanie czy moge go nadal spozywac bez konsekwencji,kupilm sobie SAWa ale chce poprotu dokonczyc te nitro,i to samo pytanie mam z bialkiem NITROPROGENem.

A jeszcze takie pytanie odnośnie ciężaru, jeżeli mam np przysiad i max na 10 po jest 100 to mogę to zrobić w ten sposób tak że 60/70/80/90/100 czy lepiej mniejszy progres a bliższy maksowi na 10 pow?

no tak, ale wino w tabletach przez 10 tyg to troche długo, nie wiem czy moja wątroba to zniesie hehe. Najgorsze jest to że po tym propku gineko mi sie robi, armidexu nigdzie dostać nie moge. Tamoxu nie chce bo to tylko blokuje na chwile a poźniej jak odstawie i skumulowane mnie dojedzie to bede miał suty po pas hehe. Cos mozna zamiast armidexu?

Czesc, zaczynam drugi cykl na FBW dwuzestawowym i nie zamierzam robic w nim zadnych zmian poza etwentualnie barkami. Jesli chodzi o barki to w I zestawie robie military press a w II zestawie robie hang clean. Brakuje mi jednak czegos na boczne aktony, czy myslicie ze moge polaczyc military press i hang clean w jedno cwiczenie i dac je do I zestawu [...]